pływanie na

u mnie teraz pójdzie trening jak do aquathlonu, 2x bieganie+rozciąanie i 3x pływanie:D tego mi brakowało najbardziej chyba, wreszcie zrobię coś, na co mam ochotę i możliwość

[...] 76 cm talia, 97 klatka. Od około miesiąca waga i wymiary stoją w miejscu, odnoszę wrażenie "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 T64. Trening: pływanie raz w tygodniu ok 1h, bieganie dwa razy w tyg 10km, interwały raz w tygodniu max 30min; treningu siłowego brak. Suplementacja: clenburexin (z powodu zastojów [...]

bedzie ok. Zrobisz przerwe, zregenerujesz sie i potem ogien! Wrocilem od czwartego lekarza sportowego. Niestety trzeba sie pogodzic z tym, ze lepiej nie bedzie, nie bedzie tez regeneracji.. Do pierwszej diagnozy - uszkodzenia obrabka stawu biodrowego - i jest to uraz ktorego nabawilem sie najprawdopodobniej w czasie zawodow na 10km i ma typowo [...]

[...] tle przebytej w dzieciństwie choroby, tzw. złuszczenia głów kości udowych, które może przebiegać bezobjawowo. W takim przypadku często dochodzi do wczesnych zmian zwyrodnieniowych. Na jego miejscu- siłka , pływanie , rower, gry komputerowe. W każdym razie bieganie nie. 35 lat to trochę wcześnie na protezy.Z wielu powodów. Tak z grubsza. Pozdro!

Witam , chcialbym zrzucic kilka kg , od razu mowie ze nie moge biegac ani jezdzic na rowerze , poniewaz mam pozrywane wiezadla w kolanie , wiem ze jeszcze dobrym sposobem jest plywanie lecz w poblizu nigdzie nie ma basenu , chodzi mi o polecenie przez was cwiczen aerobowych w domu ( oczywiscie przy trzymaniu diety ) z góry dziekuje za wszelka [...]

[...] "grubcio" ) do 75 kg. Dietę ułożyłem sobie sam, nie było w niej wyliczania kalorii, mniej jadłem, dużo piłem, w związku, że byłem na działce nad wodą jedynym treningiem było pływanie lub czasami worek treningowy. I tak przez miesiąc na tej działce spadłem 11 kg, a potem następny miesiąc 10 kg już w domu. Niestety waga wymknęła mi spod kontroli i [...]

[...] siadem, martwymi ciągami i pracą bioder w Push Press (pamiętam jak Raczek na Ciebie krzyczał) :-( Pływaj. Marcin - za mną chodzą nartorolki. Takie duże, na kołach terenowych. Mam zamiar w to zainwestować. Moja była żona też miała jazdy ze stawami biodrowymi. Lekarze je mówili: ostrożnie rower - do woli pływanie. Ale lekarze to tylko lekarze.

[...] jest dłuższy tym wiekszy jest jego efekt działania na organizm. Mam dwie ulubione formy treningu tlenowego. Rower, na którym jeżdże do pracy, na treningu na uczelnie jak i pływanie (od dziecka pływałam na zawodach) Dla mnie zaletą takiego treningu jest: Zwiekszenie pojemnosci płuc - taki trening tlenowy może powiekszyc/ rozwinac pojemnosc płuc [...]

ja teraz dorzuciłam regularnie pływanie, kupiłam karnet na 20h na basen + bieganie i kalistenika oczywiście (do wakacji)

pływanie mnie wykańcza strasznie, 0 kondycji, ale przynajmniej lepiej mi już idzie z nawrotem, jeszcze ani razu poprawnie nie zrobiłam, bo często jeszcze niagare w zatokach mam podczas robienia, ale z treningu na trening są postępy :-D na tego 20 lipca musze idealnie już robić

DAY 42 DT NOGI 1.Przysiad tyl 3x10 + wysuniete nogi 3x10 2.Zakroki bez zmiany nogi co powtorzenie 4x10 na noge 3.Wyprosty 5x10-12 miks, z zatrzymywaniem w polowie ruchu, jednonoz. 4.Uginania 5x6-15 5a Wspiecia stojac 4x max 5b Wspiecia siedzac 4x max 5c Wspiecia na jednej nodze 4x max po treningu posilek, odpoczynek i aero na basenie dzisiaj, [...]

[...] nogami i rękoma wzdłuż tułowia. Na hasło rodzica „płyniesz na plecach” podnieś równocześnie obie wyprostowane ramiona do pionu i opuść je na podłogę w kierunku tułowia, imitując pływanie żabką na plecach. Na hasło „odpocznij”, nie wykonuj żadnych ruchów głęboko oddychając. Zabawa odbywa się w czasie 2 min. Po 15-20 s. ćwiczenia ,5-10 s. odpoczy

Witam, prawdopodobnie jednak uderzam na siłownie i porzucam trening domatora i mam pytanie czy pływanie od razu po treningu siłowym będzie lepsze czy aeroby jednak klasyczne?

Taki czas to moze nie jest wyczyn, ale przyzwoite plywanie, nie ma sie czym przejmowac. Dla mnie plywajacy kilometr ponizej 20 minut w otwartej wodzie to kosmici ;) Nie wiem czy to dobra czy zla wiadomosc, ale zalatwiam sobie przeniesienie pakietu na 1/4 IM w Sierakowie, tak wiec, pobawimy sie wspolnie ;)

Również gratuluję! Xzaar - Wiem, że to takie gdybanie, którego może chciałbyś uniknąć publicznie, ale czy pokusiłbyś się oszacować jaki czas byłby - Twoim zdaniem - w Twoim zasięgu, gdyby nie ta cała historia z pachwiną/biodrami? Dziekuje ponownie Wszystkim ogromnie ! Na Twoje pytanie Michal ( jak przypuszczam ) - boje sie odpowiedziec, by nie [...]

Ponapawalem sie maratonem, poprzezywalem, trzeba zyc dalej. Powoli wracam na obroty. Z rana plywanie, nie mocno, ale przyzwoicie, wieczorem silownia, pakiet jak zawsze. Czuje sie juz niezle, bola jeszcze stopy i nieszczesne biodro, ale miesniowo jest ok. Tyle mi zostalo ze dumny jestem z siebie - przygotowalem sie dobrze. Rok temu cierpialem po [...]

głównie pływanie, bieganie i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam [...]

a ja nawet dostępu do siłki nie mam no %-) a poszłabym chętnie, połączyłabym z street workoutem do końca sesji (26-27 czerwca) tylko pływanie i bieganie :-( u mnie codziennie wpada coś słodkiego, dzisiaj np. kit kat, ale staram się trzymać po prostu kalorie w ryzach, bo u mnie nie ważne co bym jadła, to jak jestem na minusie z nawet nie [...]

[...] małosolne mniaaaam. Dziś troche rolek iiii wpakowałam się do jeziorka w ciuchach, chociaz woda była zimnaaaa jak cholera, ale popływałam chwile bo już mnie tak ciśnie na pływanie :-D tylko się wstydze iść na basen :( Chciałam zrobić trening i nawet jedna seria i troche drugiej poszło,ale potem wszystko na około mnie rozkojarzało , a tak [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: coraz lepszy, mała przepuklina pępkowa, obciążone stawy skokowe i kolanowe Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie zliczę... Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwości [...]